Die 7 Trauerphasen

Die Phasen der Trauer sind ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses nach einem Verlust oder Tod. Es kann schwierig sein, den Schmerz zu verstehen und zu akzeptieren, aber mit Verständnis und Mitgefühl kannst du dich durch die Emotionen arbeiten und zu einem Ort der Akzeptanz gelangen.

Trauer verstehen

Trauer ist eine natürliche und normale Reaktion auf Verlust oder Tod und kann viele Formen annehmen. Es ist wichtig, die Trauerphasen zu verstehen und zu wissen, wie man sie bewältigen kann. Nach dem Kübler-Ross-Modell gibt es sieben Trauerphasen:

• Schock und Verleugnung
• Schmerz und Schuldgefühle,
• Wut und Feilschen
• Depression
• Reflexion
• Aufwärtsbewegung
• Akzeptanz

Jede:r trauert anders

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Trauer für jeden Menschen eine einzigartige Erfahrung ist und dass jeder Mensch die einzelnen Phasen der Trauer auf seine eigene Weise durchlebt. Das einfühlsame Beratungsteam von Workflow steht dir bei der Bewältigung deines Kummers zur Seite und zeigt Verständnis.

„Trauer ist ein Prozess, kein Ereignis. Es handelt sich nicht um eine Reihe von Symptomen, die mit dem Tod einer Person auftreten und im Laufe der Zeit verschwinden, da jeder Trauerprozess absolut einzigartig und nicht wiederholbar ist.“ beschreibt die renommierte Hospiz-Pionierin und Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross diesen Vorgang.

1 von 7 Trauerphasen: Das Stadium des Schocks und des Unglaubens

Wenn man mit einer Tragödie oder einem Verlust konfrontiert wird, kann es schwierig sein, die Realität der Situation zu begreifen. Die erste Phase der Trauer ist oft Schock und Ungläubigkeit. In dieser Phase fühlst du dich vielleicht wie betäubt, verwirrt und überwältigt. Es kann sein, dass du die Realität der Situation leugnest, als wäre sie ein schlechter Traum. In dieser Zeit ist es wichtig, dass du dir einen Moment Zeit nimmst, um die Nachricht zu verarbeiten und die Gefühle zuzulassen, die damit einhergehen.

Der Schock und Unglaube, der mit der Trauer einhergeht, kann lähmend und überwältigend sein. Es ist normal, sich wie betäubt und unbeteiligt zu fühlen und ein Gefühl der Verwirrung und Verleugnung zu erleben. Es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst, dass dies ein normaler Teil des Trauerprozesses ist und dass du sanft und geduldig mit dir selbst bist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Trauer eine Reise ist, und einen Schritt nach dem anderen zu machen. Erlaube dir, den Schock und die Ungläubigkeit zu spüren, die mit der Trauer einhergehen, und nimm dir Zeit, die Nachricht und ihre Auswirkungen zu verarbeiten. Mit Geduld, Verständnis und Selbstmitgefühl kannst du diese Phase überwinden und zur nächsten übergehen.

2 von 7 Trauerphasen: Das Stadium der Verleugnung

Die Phase der Verleugnung ist ein starkes und oft verwirrendes Gefühl. Sie kann eine natürliche Reaktion auf den Schock eines plötzlichen Verlustes oder den Schmerz eines langfristigen Abschieds sein. Verleugnung kann ein Schutzschild sein, das die überwältigenden Gefühle der Trauer ausblendet. Es ist eine Möglichkeit, mit dem Schmerz und dem Schock des Verlusts umzugehen, und kann ein notwendiger Schritt im Trauerprozess sein.

3 von 7 Trauerphasen: Das Stadium der Wut

Die Phase der Wut ist ein normaler Teil des Trauerprozesses. Sie kann sich auf viele verschiedene Arten äußern, von frustriert und gereizt bis hin zu überwältigt und außer Kontrolle. Es ist wichtig, diese Gefühle anzuerkennen, denn sie können uns helfen, unsere Trauer zu verarbeiten und die Phasen zu durchlaufen.
In dieser Phase ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine richtige oder falsche Art zu trauern gibt. Es ist eine zutiefst persönliche Erfahrung und es ist wichtig, dass du freundlich zu dir selbst bist und dir erlaubst, alles zu fühlen, was hochkommt. Es kann helfen, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu sprechen oder bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

4 von 7 Trauerphasen: Das Verhandlungsstadium

Die Verhandlungsphase ist eine schwierige Phase im Trauerprozess. Es ist eine Zeit des Feilschens, eine Zeit der Hoffnung und eine Zeit der Verzweiflung. Diese Phase ist oft durch Gefühle der Verzweiflung und das Bedürfnis gekennzeichnet, einen Weg zu finden, den Verlust ungeschehen zu machen. Die Menschen versuchen vielleicht, mit Gott oder dem Universum zu verhandeln, in der Hoffnung, einen Weg zu finden, den Verstorbenen zurückzubringen. Das ist zwar ein natürlicher Teil des Prozesses, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Verlust dauerhaft ist und dass Akzeptanz der einzige Weg nach vorne ist.

5 von 7 Trauerphasen: Die Depressionsphase

In der depressiven Phase der Trauer kann es sich wie ein dunkler Tunnel anfühlen, bei dem kein Ende in Sicht ist. Es ist normal, dass man sich von Traurigkeit und Einsamkeit überwältigt fühlt, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle nur ein Teil des Prozesses sind. Diese Phase der Trauer kann schwer zu bewältigen sein, aber mit der richtigen Unterstützung ist es möglich, sie zu überstehen.
In der depressiven Phase ist es wichtig, freundlich zu dir selbst zu sein und dir zu erlauben, den Schmerz über deinen Verlust zu fühlen. Außerdem ist es wichtig, die Verbindung zu der verstorbenen Person aufrechtzuerhalten. Das kann bedeuten, dass du ihr Grab besuchst, mit Freunden und Verwandten über sie sprichst oder dir einfach Zeit nimmst, um über deine Erinnerungen an sie nachzudenken.

6 von 7 Trauerphasen: Die Reflexionsphase

In dieser Phase beginnt der Trauernde, das Ausmaß seines Verlustes zu akzeptieren und sich Gedanken darüber zu machen, was er oder sie aus der Erfahrung lernen kann. Es ist eine Zeit der tiefen Introspektion, in der der Trauernde versucht, das Erlebte zu verstehen und sich auf die Zukunft vorzubereiten. Während dieser Phase können auch Schuldgefühle und Selbstvorwürfe auftreten, die mit der Suche nach Antworten und der Auseinandersetzung mit dem Verlust verbunden sind. Die Reflexionsphase ist ein wichtiger Teil des Trauerprozesses und kann dabei helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen und schließlich zu einer Akzeptanz des Verlustes zu gelangen.

7 von 7 Trauerphasen: Die Akzeptanzphase

Die Akzeptanzphase der Trauer ist eine schwierige Phase. Es ist eine Zeit, in der man sich mit der Realität einer Situation abfinden und verstehen muss, dass das Leben nie mehr so sein wird wie vorher. Es kann schwierig sein, die Endgültigkeit des Todes und die damit verbundenen Veränderungen zu akzeptieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass du in deiner Trauer nicht allein bist und dass es normal ist, sich überwältigt und verwirrt zu fühlen.
In dieser Phase ist es wichtig, Wege zu finden, das Leben des Verstorbenen zu ehren. Das kann durch die Einrichtung einer Gedenkstätte geschehen, durch das Verfassen einer Würdigung oder einfach durch die Erinnerung an die besonderen Momente. Es ist auch wichtig, Wege zu finden, um Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten. Ein Tagebuch zu führen, mit Freunden und Verwandten zu sprechen oder eine Selbsthilfegruppe zu finden, kann hilfreich sein.

Zeitspanne der 7 Phasen der Trauer

Die Dauer der 7 Phasen der Trauer kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein und hängt von vielen Faktoren ab, wie z.B. der Art des Verlustes, der Beziehung zum Verstorbenen, der Persönlichkeit des Trauernden und den verfügbaren Unterstützungssystemen. In der Regel gibt es jedoch keine festgelegte Zeitspanne für jede Phase, und sie können sich in einer nicht-linearen Reihenfolge oder sogar gleichzeitig manifestieren. Manche Menschen können alle Phasen durchlaufen und in wenigen Wochen oder Monaten abschließen, während andere jahrelang daran arbeiten müssen, eine neue Normalität zu finden. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Trauernde einzigartig ist und seinen eigenen Weg durch die Trauer finden muss, ohne sich dabei selbst unter Druck zu setzen, in bestimmten Zeitrahmen zu bleiben.

Wie man den Trauerprozess bewältigt

Trauern ist ein Prozess, der viel Zeit und Mühe erfordert, um ihn zu bewältigen. Wenn du jedoch bereit bist, dich auf die Reise zu begeben, kannst du schließlich Akzeptanz und Frieden finden. Die sieben Phasen der Trauer – Schock, Verleugnung, Wut, Verhandeln, Schuldgefühle, Depression und Akzeptanz – sind ein guter Rahmen, um die emotionale Achterbahnfahrt von Verlust und Tod zu verstehen.

Hilfe für Betroffene

Als Betroffene:r müssen Sie nicht alleine durch den Trauerprozess gehen. Es gibt viele Anlaufstellen, die Ihnen in jeder Phase der Trauer helfen können. Eine dieser Anlaufstellen ist Ihr Bestattungsunternehmen des Vertrauens. Dort stehen geschulte Betreuer:innen zur Verfügung, die mit viel Erfahrung und Empathie darauf spezialisiert sind, Ihnen in dieser schwierigen Zeit beizustehen und Ihre Fragen zu beantworten. Sie haben den Blick von außen und können Ihnen dabei helfen, durch die verschiedenen Phasen der Trauer zu navigieren.

Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten. Wir sind für Sie da!